📖 나의 학년(수준)에 맞춰 읽기
폴짝폴짝 뛰면 튼튼해지는 몸
계단을 오르다가 숨이 차서 헉헉댔던 날이 있었어요.
콩콩 뛰면 튼튼해지는 다리몸을 자주 움직이면 체력이 좋아져서 뛰어놀아도 덜 힘들어져요.
오늘 저녁밥 먹기 전에 줄넘기 30번을 해 보아요.
숨이 차도 웃는 하루일주일 3번 운동으로 튼튼해지는 몸과 마음
체육 시간 달리기에서 친구보다 먼저 지쳐버렸던 적이 있어요.
일주일 세 번, 튼튼한 약속꾸준히 몸을 움직이면 심장과 폐가 튼튼해지고 스트레스도 풀려요. 매주 화·목·토에 줄넘기를 한 친구는 오래달리기 기록이 눈에 띄게 좋아졌대요.
일주일 달력에 운동할 요일 세 개를 정하고 스티커로 표시해 보아요.
땀 흘린 만큼 자라는 힘체력 관리가 학업과 미래에 미치는 영향
하루 종일 앉아 공부만 하다 보면 저녁 무렵 머리가 무겁게 느껴지곤 합니다.
몸이 맑아야 생각도 맑다규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈액순환을 도와 집중력과 기억력을 높이며, 어릴 때 만든 체력 관리 습관은 평생 건강을 지키는 자산이 됩니다.
일주일에 세 번, 20분씩 걷기나 줄넘기 등 자기만의 운동 계획을 세워 실천해 보세요.
꾸준함이 만드는 튼튼한 미래
📝 나의 생각 수첩
🌱 생각의 씨앗 (스스로 질문하며 생각하기)
이번 주에 나는 몇 번이나 몸을 움직였을까?
운동을 하고 난 뒤 내 기분은 어떻게 달라졌을까?